長時間地久坐駕駛，讓老司機們身上的職業病也是隨著職業生涯逐漸增加腰酸背痛什么的都是經常的事兒，頭昏腦脹也時不時發作，那么，除了依靠藥力治愈以外，老司機們該如何緩解這些職業病呢?做好以下幾點，相信老司機們肯定會神清氣爽很多啦~

老司機的腰酸背痛如何自我緩解?

注意駕駛坐姿

要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當變換座椅的形態。正確的開車坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，并使之超過髖關節的高度。

選擇正確的駕駛姿勢

堵車等燈做操

大家出門前請先查詢路況信息，避免擁堵。如遇爆堵，可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操，你若是不好意思站起來，坐著聳動聳動雙肩也是可以的，只要別一動不動就行。

注意飲食

腰痛的老司機們真得要多吃維生素和纖維素，在生活中可以適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。

注意飲食

倒走緩解腰痛

找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。姿勢不當者多重心靠前，倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲。倒走時要選擇安全的場地，如到達運輸目的地后，選擇寬闊的場地進行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

老司機們，職業病不可怕，只要在堅持治療的同時，鍛煉自身強壯的體魄，改掉不正確的駕駛姿勢，注意飲食與休息，纏人的職業病很快就會離開的~